～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」
こんにちは🍀
【いい日】今回のテーマは、
「心にゆとりをつくる小さな習慣」です。
テーマ1日目は、
忙しい日こそ、深呼吸する
小さな習慣をまとめました。
毎日やることが多かったり、
時間に追われていたり、
気づけば心の中まで忙しくなっていることはありませんか？
そんなとき、
大きな休みを取れなくても、
特別なことをしなくても、
深呼吸する時間をひとつ作るだけで、
心に小さなゆとりが生まれることがあります。
まずは、今日のラインナップから♪
【いい日】
テーマ：心にゆとりをつくる小さな習慣｜1日目
🌿忙しい日こそ、深呼吸する時間を
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
😊Happy☆つぶやき
🌸小さなHappy☆お花
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板犬チワワのパフェ＆プリン
🍀いい日☆カード
2｜ひと休み
📝編集後記
🌈 Happy☆心得
少しだけ笑顔の数が増える
Happyな一日になりますように――☆
🌿忙しい日こそ、深呼吸する時間を
忙しい日は、
気づかないうちに呼吸まで浅くなっていることがあります。
次にやること。
今日中に終わらせたいこと。
誰かからの連絡。
頭の中でぐるぐる考えていること。
ひとつひとつは小さなことでも、
重なっていくと、
心の中がいっぱいになってしまうことがありますよね。
そんなときは、
無理に全部を片づけようとしなくても大丈夫です。
まずは一度、
ゆっくり息を吐いてみましょう。
深呼吸は、
忙しい中でもできる、
いちばん小さな「心の休憩」かもしれません。
🌱ゆとりは、時間が余ったときだけ生まれるものじゃない
心にゆとりがほしいと思うと、
まとまったお休みや、
自由な時間が必要な気がしてしまいます。
もちろん、ゆっくり休める時間があるのは大切です。
でも、毎日の中でいつもたっぷり時間が取れるとは限りません。
だからこそ、
ほんの数秒でも、
自分に戻る時間を作ることが大切なのかもしれません。
深く息を吐く。
肩の力を抜く。
目の前のものをひとつだけ見る。
今の自分に「大丈夫」と声をかける。
それだけでも、
心の中に小さなすき間が生まれます。
ゆとりは、
時間が余ったときにだけ生まれるものではなく、
自分を急かす手を少しゆるめたときにも生まれるもの。
日々の忙しさの中に、
小さな深呼吸の時間を置いてあげましょう。
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
忙しい日に、
心のゆとりをつくるためにできることは、
大きなことでなくても大丈夫。
ほんの少し立ち止まる。
息を吐く。
肩の力を抜く。
今抱えていることを整理する。
そんな小さな行動が、
今日の心をやさしく整えてくれます。
① まずは息を吐く
深呼吸というと、
大きく吸うことを意識しがちですが、
忙しい日は、まず息を吐くことから始めてみましょう。
ふーっと、
長めに息を吐く。
それだけで、
体の中に入っていた力が、
少し抜けていくように感じることがあります。
吸おう、整えよう、ちゃんとしよう。
そう思わなくてもいいんです。
まずは、
今自分が抱えている力を少し外へ出すように、
やさしく息を吐いてみましょう。
② 肩の力を少し抜く
忙しいときは、
肩や首まわりに力が入りやすくなります。
気づいたときに、
肩を少し下げる。
あごの力をゆるめる。
手のひらを開く。
体が少しゆるむと、
心も一緒にゆるみやすくなります。
全部を頑張ろうとしている自分に、
「少し力を抜いても大丈夫だよ」
と伝えるような時間です。
肩の力を抜くことも、
心にゆとりをつくる小さなHappy行動です。
③ 目の前のことをひとつだけ見る
忙しい日は、
頭の中でいくつものことを同時に考えてしまいます。
あれもやらなきゃ。
これも忘れないようにしなきゃ。
次は何をしよう。
そんなふうに思ったときは、
目の前のことをひとつだけ見てみましょう。
今飲んでいるお茶。
手元のノート。
窓の外の光。
机の上に置いたペン。
今ここにあるものに意識を戻すと、
少しだけ頭の中の混雑が落ち着いてくることがあります。
一度に全部を見なくても大丈夫。
今は、
ひとつずつでいいんです。
④ 「今できること」を整理する
やることが多い日は、
頭の中だけで全部を抱えようとして、
余計に気持ちが忙しくなってしまうことがあります。
そんなときは、
今気になっていることを、
一度メモに書き出してみましょう。
今日やること。
明日でもいいこと。
あとで考えればいいこと。
頭の中にあるものを外に出すだけでも、
心の中に少しすき間ができます。
全部を一気に終わらせなくても大丈夫。
書き出した中から、
「今日はこれだけできたらOK」
と思えるものをひとつ選んでみましょう。
今できることを整理することも、
心にゆとりをつくる小さなHappy行動です。
⑤ 自分に「大丈夫」と声をかける
忙しい日ほど、
自分に厳しい言葉をかけてしまうことがあります。
まだ終わってない。
もっと早くしなきゃ。
ちゃんとしなきゃ。
でも、そんな日こそ、
自分にやさしい言葉をかけてあげたいですね。
大丈夫。
ひとつずつでいい。
今できることからでいい。
ここまでよくやっている。
誰かに言ってもらえたら安心する言葉を、
今日は自分にも向けてあげましょう。
深呼吸と一緒に、
やさしい言葉をひとつ添えるだけで、
心は少しずつ落ち着いていきます。
😊Happy☆つぶやき
忙しい日こそ、
深呼吸する時間を。
時間に追われているときほど、
心まで急がせてしまうことがあります。
でも、全部を急がなくても大丈夫😊
ふーっと息を吐く。
肩の力を抜く。
目の前のものをひとつ見る。
今できることを整理する。
それだけでも、
心の中に小さなゆとりが生まれます。
ゆとりは、
たっぷり時間がある日だけのものではなく、
忙しい日の中にもつくれるもの。
そんな日は、
自分にやさしい深呼吸をひとつ届けてあげましょう🍀
🌸 小さなHappy☆お花
ラベンダー
ラベンダーの花言葉は、
「沈黙」「期待」「あなたを待っています」など。
やさしい香りのイメージがあるラベンダーは、
忙しい心を少し静かな場所へ戻してくれるようなお花です。
今日は、ラベンダーのように、
静かに息を整える時間を大切にしてみませんか？
言葉をたくさん重ねなくても、
ただ深呼吸するだけで、
心が少し落ち着くことがあります。
忙しい一日の中にも、
小さな静けさを置いてあげたいですね🌿
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板チワワ♡パフェ＆プリン
我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖
忙しい日でも、
パフェちゃんとプリンちゃんを見ていると、
ふっと力が抜けることがあります。
チワワちゃんたちは、
いつも自分のペースで、
眠ったり、くつろいだり、甘えたり。
その姿を見ていると、
「そんなに急がなくてもいいよ」
と言われているような気持ちになります。
忙しいときほど、
自分の呼吸を忘れがち。
でも、そばでのんびりしている存在がいるだけで、
私の心も少しゆるんでいきます。
いつも穏やかな時間をありがとう🥰
🍀 いい日☆カード
いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪
毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです🍀
2｜ひと休み「少し立ち止まってもいい日」
今日のカードは――
2「ひと休み」
今日は、
少し立ち止まってもいい日です🍀
毎日頑張っていると、
気づかないうちに心も体も頑張りすぎて
しまうもの。
そんな時は無理に前へ進もうとせず、
深呼吸をひとつ。
忙しい日こそ、
ほんの少しだけ立ち止まって、
深く息を吐いてみましょう。
全部を急がなくても大丈夫。
今できることをひとつ選んで、
ひとつずつ進めば大丈夫です。
深呼吸は、
今日の自分に戻るための小さな合図。
呼吸を整えるたびに、
心の中にやさしい余白が広がっていきます。
ひと休みは、サボることではありません。
また笑顔で進むための、大切な宝物なんですよ🍀
今日のHappyアクション
🌟 ふーっと長めに息を吐く
🌟 肩の力を少し抜く
🌟 自分に「大丈夫」と声をかける
忙しい一日の中にも、
小さなゆとりをひとつ置いてあげましょう。
「いい日だなぁ～✨️」
仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊
心がほっと一息、
穏やかな一日になりますよ♪
📝 編集後記
編集長（yu-me☆）のひとこと
新テーマ、
「心にゆとりをつくる小さな習慣」が始まりました。
最近思うのは、
心のゆとりって、時間がたくさんあるときだけに生まれるものではないのかもしれない、ということです。
もちろん、ゆっくり休める日は大切。
でも、忙しい毎日の中でも、
ふーっと息を吐く時間をひとつ作るだけで、
少し気持ちが変わる瞬間があります。
私自身、やりたいことや、やらなきゃいけないことが増えてくると、
つい頭の中がいっぱいいっぱいになってしまいます😅
そんなときほど、
一度立ち止まって、
深呼吸することを忘れないでいたいな♪と思います。
心にゆとりをつくる習慣は、
なにかを大きく始めることじゃなくていい。
自分自身にやさしい呼吸をひとつ届けること。
それだけで十分なんだと思います。
そんな気持ちで、今回の新テーマ
「心にゆとりをつくる小さな習慣」
をお届けしていきたいです🍀
明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください🌿
🌈 Happy☆心得
感謝＆ありがとう＆笑顔のループ
一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！
今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
☆ Have a Happy Day ☆
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