～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」
こんにちは🍀
【いい日】今回のテーマは、
「心にゆとりをつくる小さな習慣」です。
テーマ2日目は、
予定が多い日に、
心に小さなすき間をつくる習慣をまとめました。
やることがたくさんある日。
予定がいくつも入っている日。
朝から頭の中が忙しくなってしまう日。
そんな日は、
全部を完璧にこなそうとしなくても大丈夫です。
予定が多い日こそ、
少し力を抜いて、
心にゆとりをつくっていきましょう🌿
まずは、今日のラインナップから♪
【いい日】
テーマ：心にゆとりをつくる小さな習慣｜2日目
🌿予定が多い日に
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
😊Happy☆つぶやき
🌸小さなHappy☆お花
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板犬チワワのパフェ＆プリン
🍀いい日☆カード
20｜ゆるめる
📝編集後記
🌈 Happy☆心得
少しだけ笑顔の数が増える
Happyな一日になりますように――☆
🌿予定が多い日に
予定が多い日は、
朝から気持ちが急いでしまうことがあります。
あれもやらなきゃ。
これも忘れないようにしなきゃ。
ここまで終わらせなきゃ。
そんなふうに思っているうちに、
まだ何も始まっていないのに、
心だけが先に疲れてしまうこともありますよね。
予定が多い日こそ、
全部をやりきろうとしなくていいんです。
「そんなことを言われても…」
そう思ってしまうのも当然。
でも、予定をこなすだけで一日が終わってしまうと、
心が追いつかないまま終わってしまうことも多いんです。
大切なのは、
予定を完璧にこなすことだけではなく、
その一日の中で自分の心を置き去りにしないこと。
予定をこなすことは、もちろん大切なことです。
だからこそ、
心にゆとりを持ちながら、
ひとつずつ丁寧に進めていきたいですね。
がむしゃらに進めるだけではなく、
少し呼吸を整えながら進めてみる。
そのほうが、意外と予定がスムーズに進むこともあるものです。
予定が多い日には、
自分の心を置き去りにせず、
心にゆとりを持って予定を進めていく、
そんな小さな習慣を大切にしていきましょう。
🌱予定の中にも、小さなすき間をつくってあげる
予定が多い日は、
時間だけでなく、
気持ちまでぎゅっと詰まりやすくなります。
予定と予定の間にすき間がないと、
体は動いていても、
心が追いつかないことがあります。
だからこそ、
ほんの少しでも、
自分に戻る時間を作ってあげたいですね。
移動の前に深呼吸する。
予定の合間に水を飲む。
ひとつ終わったら、少し肩の力を抜く。
次に向かう前に、心の中で「ここまでOK」と言ってみる。
そんな小さなすき間があるだけで、
一日の感じ方が少し変わることがあります。
予定を減らせない日でも、
心の中までぎゅうぎゅうにしなくて大丈夫。
予定の中にも、
自分をゆるめる時間を置いてあげましょう。
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
予定が多い日に、
心のゆとりをつくるためにできることは、
大きなことでなくても大丈夫です。
予定を見直す。
すき間を作る。
ひとつ終わるたびに深呼吸する。
できたことに目を向ける。
そんな小さな行動が、
忙しい一日の中で、
心をやさしく支えてくれます。
① 今日の予定を書き出す
予定が多い日は、
頭の中だけで全部を覚えておこうとすると、
それだけで疲れてしまうことがあります。
そんなときは、
まず今日の予定をメモに書き出してみましょう。
時間が決まっている予定。
今日中にやりたいこと。
できれば済ませたいこと。
あとで確認したいこと。
頭の中にある予定を外に出すだけでも、
心の中が少し整理されます。
全部を完璧に並べなくても大丈夫。
まずは、
今抱えているものを見える形にしてあげましょう。
② 「今日じゃなくてもいいこと」を分ける
予定を書き出したら、
次に「今日じゃなくてもいいこと」を分けてみましょう。
今日必ずやること。
明日でもいいこと。
元気な日に回してもいいこと。
そうやって分けてみると、
意外と今日すべてを抱えなくてもいいことに気づくかもしれません。
予定を後回しにすることは、
怠けることではありません。
今日の自分に合った量に調整することも、
心にゆとりをつくる大切なHappy行動です。
③ 予定と予定の間にすき間をつくる
予定が続く日は、
予定と予定の間がぎゅっと詰まりやすくなります。
でも、少しだけでもすき間があると、
心と体が次の予定に向かう準備をしやすくなります。
移動の前に一呼吸する。
次の予定の前に水を飲む。
5分だけ早めに準備を始める。
終わった予定に「ここまでOK」と声をかける。
ほんの少しのすき間でも、
心にはちゃんと届きます。
予定を詰め込むだけでなく、
自分が整う時間も一緒に置いてあげたいですね。
④ ひとつ減らす勇気を持つ
予定が多い日は、
できれば全部終わらせたいと思ってしまいます。
でも、どうしても余裕がない日は、
ひとつ減らすことを選んでも大丈夫です。
今日じゃなくてもいいこと。
誰かに頼めること。
少し形を変えられること。
完璧でなくてもいいこと。
そういうものをひとつ見つけるだけでも、
心の負担が少し軽くなることがあります。
ひとつ減らすことは、
あきらめることではありません。
今の自分に合った一日へ整えること。
少し力を抜く勇気も、
心にゆとりをつくる小さな習慣です。
⑤ できたことに目を向ける
予定が多い日は、
できなかったことばかり気になりやすいです。
まだ終わっていない。
あれが残っている。
思ったより進まなかった。
そんなふうに感じる日もありますよね。
でも、今日の中には、
ちゃんとできたこともあるはずです。
予定をひとつこなした。
連絡をひとつ返した。
移動できた。
ごはんを食べた。
深呼吸できた。
小さなことでも、
できたことに目を向けると、
心が少しやわらぎます。
全部できた日だけが、
いい日ではありません。
今日できたことを認めることも、
自分にゆとりを届けるHappy行動です。
😊Happy☆つぶやき
予定が多い日。
朝からやることが並んでいると、
心までぎゅっと詰まってしまうことがあります。
でも、全部を完璧にこなさなくても大丈夫。
今日の予定を書き出す。
今日じゃなくてもいいことを分ける。
予定と予定の間にすき間をつくる。
ひとつ減らす勇気を持つ。
できたことに目を向ける。
それだけでも、
心の中に小さなゆとりが生まれます。
予定が多い日こそ、
自分を急かしすぎず、
少し力を抜いて過ごしていきましょう。
今日の自分に合ったペースで、
やさしい一日にしていけますように🍀
🌸 小さなHappy☆お花
スイートピー
スイートピーの花言葉は、
「門出」「ほのかな喜び」「やさしい思い出」など。
ふんわりと軽やかに咲くスイートピーは、
ぎゅっと詰まった心に、
やさしい風を通してくれるようなお花です。
予定が多い日でも、
心まで重たくしなくて大丈夫。
スイートピーの花びらのように、
少し軽やかな気持ちを思い出しながら、
予定をひとつずつ進めていきたいですね🌸
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板チワワ♡パフェ＆プリン
我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖
我が家のやんちゃチワワ・プリンちゃん💕
私が忙しくしていようが、
ゆっくりごはんを食べていようが、
おかまいなし。
どんなときでも容赦なく、
「遊んで～！」
とおもちゃをくわえてやってきます😅
そしてそんなプリンの横を見ると――
ゴロンと寝転がっているパフェちゃんが、
私に「撫でて」と前足でチョンチョンおねだり。
そんなとき私は、
「もう、ふたりとも…」
と言いながらも満面の笑みになっています🥰
予定が多くてバタバタする日でも、
そんなパフェちゃんとプリンちゃんを見ていると、
ふっと気持ちがゆるむんですよね～。
眠ったり、くつろいだり、甘えたり、
チワワちゃんたちは、いつもマイペース♪
そのマイペースな姿を見ていると、
「そんなに全部を急がなくてもいいよ」
と言われているような気持ちになります。
忙しい一日の中にも、
小さなぬくもりがあるだけで、
心は少し落ち着いていきます。
今日も、
やさしいペースを思い出させてくれてありがとう✨
🍀 いい日☆カード
いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪
毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです🍀
20｜ゆるめる「力を抜いてゆるめるといい日」
今日のカードは――
20「ゆるめる」
今日は、
力を抜いてゆるめるといい日です🍀
予定が多い日ほど、
気づかないうちに心も体も力が入ってしまうことがあります。
全部を急がなくても大丈夫。
今日の予定をひとつずつ見つめて、
今の自分に合ったペースに整えていきましょう。
少し予定を軽くすること。
予定の間に深呼吸を入れること。
できたことに目を向けること。
それは、手を抜くことではなく、
自分を大切にするためのやさしい調整です。
力を抜いた分だけ、
心の中に小さなゆとりが広がっていきます。
今日のHappyアクション
🌟 今日じゃなくてもいい予定をひとつ分ける
🌟 予定の合間に深呼吸する
🌟 できたことをひとつ認める
予定が多い日こそ、
自分にやさしいペースを選んでいきましょう。
「いい日だなぁ～✨️」
仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊
キーワード：休む・ゆるめる・回復
📝 編集後記
編集長（yu-me☆）のひとこと
予定が多い日って、
朝から気持ちが落ち着かないことがあります。
まだ始まってもいないのに、
頭の中ではもう一日分の予定が動き出していて、
それだけで少し疲れてしまうこともありますよね。
私も、やりたいことや、やらなきゃいけないことが増えてくると、
つい全部を今日中に進めたくなってしまいます。
でも最近は、
全部を詰め込むよりも、
今日の自分に合った量に整えることも大切なのかなと思うようになりました。
予定を減らすこと。
少し後ろに回すこと。
できたことに目を向けること。
それは、あきらめることではなく、
自分を守るためのやさしい選択なのかもしれません。
予定が多い日こそ、
少し力を抜いて、
心にゆとりを残しておきたいですね🍀
明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください🌿
🌈 Happy☆心得
感謝＆ありがとう＆笑顔のループ
一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！
今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
☆ Have a Happy Day ☆
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