～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」
こんにちは🍀
【いい日】今回のテーマは、
「心にゆとりをつくる小さな習慣」です。
テーマ3日目は、
慌ただしい朝の中に、
小さなゆとりをつくる習慣をまとめました。
着替えをして、
朝ごはんを用意して、
出かける準備をして……。
やることが重なる朝は、
「急がなきゃ」と思うほど、
気持ちまで慌ただしくなってしまいますよね。
そんな朝も、
無理にゆっくり過ごそうとしなくて大丈夫。
ほんのひと呼吸と、
目の前のことを一つずつ進める意識で、
心に小さなゆとりをつくっていきましょう🌿
まずは、今日のラインナップから♪
【いい日】
テーマ：心にゆとりをつくる小さな習慣｜3日目
🌿慌ただしい朝に
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
😊Happy☆つぶやき
🌸小さなHappy☆お花
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板犬チワワのパフェ＆プリン
🍀いい日☆カード
18｜目覚め
📝編集後記
🌈 Happy☆心得
少しだけ笑顔の数が増える
Happyな一日になりますように――☆
🌿慌ただしい朝に
朝は、限られた時間の中で、
いくつものことを進めなければならないことがあります。
目覚まし時計を止める。
顔を洗う。
着替える。
朝ごはんを用意する。
出かける準備をする。
家族やペットのお世話があれば、
さらにやることが増える朝もありますよね。
「もうこんな時間」
「早くしなきゃ」
「あれも忘れないようにしなきゃ」
そんなふうに考えているうちに、
体だけでなく、
心まで走り出してしまうことがあります。
慌ただしい朝に、
ゆっくり過ごす時間をたくさん作るのは難しいもの。
だからこそ、
ゆっくり休憩をとる時間がなくても、
ふーっと一度息を吐く。
今やることを一つだけ見る。
飲み物をひと口、落ち着いて飲む。
ほんの数秒でも、
自分に戻る時間を入れてあげることで、
心まで急ぎ続けるのを少し止められます。
朝の予定を変えられなくても、
心の中まで慌ただしくしなくて大丈夫。
急ぎながらでも、
自分を置き去りにしない朝を始めていきましょう🍀
🌱朝に必要なのは、たくさんの時間だけではない
朝にゆとりがほしいと思うと、
もっと早く起きなきゃ。
前の日に全部準備しなきゃ。
効率よく動かなきゃ。
そんなふうに、
また新しい「やらなきゃ」を増やしてしまうことがあります。
もちろん、
少し早く起きたり、
前日に準備したりすることが役立つ日もあります。
でも、それができなかった朝に、
自分を責める必要はありません。
寝坊してしまった朝。
予定より準備が遅れた朝。
思うように体が動かない朝。
そんな朝でも、
心にゆとりをつくることはできます。
大切なのは、
すべてを完璧に整えることではなく、
「今は、これだけ」
と、目の前のことに意識を戻してあげること。
一つ終えたら、次の一つへ。
心が先の予定まで走りそうになったら、
一度息を吐いて、
今いる場所へ戻ってみましょう。
朝のゆとりは、
時間がたくさん余っていることだけではありません。
急いでいる自分を責めず、
一つずつ進もうと思えることも、
心にゆとりがある朝なのだと思います🌿
⭐心にゆとりをつくる小さなHappy行動
慌ただしい朝の中に、
小さなゆとりをつくるためにできることは、
ほんの少しのことで大丈夫です。
息を吐く。
一つずつ進める。
やらなくてもいいことを決める。
飲み物をひと口飲む。
自分にやさしい言葉をかける。
そんな小さな行動が、
慌ただしい朝の心を、
やさしく支えてくれます。
① 起きたら、ゆっくり息を吐く
目が覚めた瞬間から、
今日の予定を考えて焦ってしまう朝があります。
そんなときは、
すぐに大きく動き出そうとしなくても大丈夫。
まずは、
ふーっとゆっくり息を吐いてみましょう。
深呼吸というと、
大きく息を吸うことを意識しがちですが、
最初は吐くことからで十分です。
体の中に入っている力を、
息と一緒に少し外へ出すような気持ちで、
ゆっくり吐いてみてください。
ほんのひと呼吸でも、
気持ちを今に戻す小さな合図になります。
② やることを一つずつ進める
慌ただしい朝は、
いくつものことを同時に進めたくなります。
着替えながら次の予定を考える。
朝ごはんを用意しながら持ち物を確認する。
家事をしながら時計を何度も見る。
同時にいくつものことを考えていると、
実際の時間以上に、
心がせわしなくなってしまいます。
そんなときは、
今は着替える。
次は飲み物を用意する。
その次に持ち物を確認する。
というように、
目の前のことを一つずつ進めてみましょう。
一つ終わったら、次の一つへ。
順番に進めていくほうが、
かえって準備がスムーズに進むこともあります。
③ 朝の「やらなくてもいいこと」を一つ決める
忙しい朝も、
すべてを完璧に終わらせなくて大丈夫です。
今日でなくてもいいこと。
帰宅してからでもできること。
少しくらい形を変えてもいいこと。
省いても困らないこと。
そんなものがないか、
ほんの少しだけ見直してみましょう。
朝の家事を一つ減らす。
完璧な朝ごはんを作ろうとしない。
片づけを帰宅後に回す。
一つ手放すだけでも、
時間にも気持ちにも、
小さなすき間が生まれます。
朝の予定を減らすことは、
怠けることではありません。
その日の自分に合った朝へ整えることも、
心にゆとりをつくる大切なHappy行動です。
④ 飲み物をひと口、落ち着いて飲む
朝は水分をとる時間さえ、
慌ただしく済ませてしまうことがあります。
水や白湯、お茶、コーヒーなど、
飲み物をひと口飲む数秒だけ、
手を止めてみましょう。
コップを持つ。
ひと口飲む。
ゆっくり飲み込む。
それだけで、
慌ただしく流れていた朝に、
小さな区切りが生まれます。
「ここまでできた」
「飲んだら、また始めよう」
そんなふうに、
心と体を次の行動へつなぐ時間にしてみてくださいね。
⑤ 自分に「大丈夫」と声をかける
予定どおりに準備が進まないと、
自分を急かす言葉が増えてしまいます。
早くしなきゃ。
どうしてもっと早くできないんだろう。
またギリギリになってしまった。
でも、自分を責める言葉が増えるほど、
心は余計に慌ただしくなってしまいます。
そんな朝こそ、
「大丈夫」
「一つずつでいい」
「ちゃんと準備を進めているよ」
と、自分にやさしく声をかけてみましょう。
少しバタバタしていても、
あなたは今日を始めるために、
ちゃんと動いています。
自分を急かす言葉よりも、
安心できる言葉を選ぶことも、
心にゆとりをつくる小さな習慣です🍀
😊Happy☆つぶやき
慌ただしい朝。
やることが重なって、
時計ばかりが気になって、
心まで走り出してしまうことがあります。
でも、朝に必要なのは、
たくさんの時間だけではありません。
ふーっと息を吐く。
目の前のことを一つずつ進める。
やらなくてもいいことを一つ決める。
飲み物をひと口飲む。
自分に「大丈夫」と声をかける。
ほんの数秒でも、
自分に戻る時間があれば、
心の中に小さなゆとりが生まれます。
急いでいる朝も、
自分まで置き去りにしなくて大丈夫。
一つずつ、
今日の朝を始めていきましょう😊
慌ただしい朝の中にも、
やさしい時間がひとつ見つかりますように🍀
🌸 小さなHappy☆お花
アサガオ
アサガオの花言葉は、
「愛情」「結束」など。
朝の光を受けながら、
静かに花を開くアサガオ。
慌ただしく始まる朝にも、
窓の外の光や、
季節の花に目を向ける時間がほんの少しあるだけで、
気持ちがやわらぐことがあります。
朝から完璧に動けなくても大丈夫。
アサガオが朝の光の中で、
ゆっくり花を開くように、
私たちも一つずつ今日を始めていきたいですね🌸
🐶 Happy癒し☆わんこ
看板チワワ♡パフェ＆プリン
我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖
朝は何かと慌ただしいもの。
私が急いで準備をしている横でも、
パフェちゃんとプリンちゃんは、
いつものペースで朝を過ごしていました😊
ごはんを待っていたり、
お気に入りの場所でくつろいでいたり、
じっとこちらを見つめていたり。
「早くしなきゃ」と思っている私とは違って、
ふたりには、いつもの朝の時間が流れています。
その姿を見ると、
ほんの一瞬だけ手を止めて、
「おはよう」
「今日もかわいいね」
と声をかけたくなるんですよね🥰
たった数秒でも、
ふたりの顔を見て笑うと、
慌ただしかった心が少しやわらぎます。
忙しい朝の中にも、
ちゃんと小さな癒しの時間はあるもの🍀
今日も、
心にゆとりを思い出させてくれてありがとう✨
🍀 いい日☆カード
いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪
毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです🍀
18｜目覚め「新しい朝に心が目覚めるいい日」
今日のカードは――
18「目覚め」
今日は、
新しい朝に心が目覚めるいい日です🍀
慌ただしい朝も、
ひと呼吸おくことで、
自分のペースを少しずつ取り戻せます。
すぐにすべてを整えなくても大丈夫。
カーテンを開ける。
朝の光を見る。
ゆっくり息を吐く。
目の前のことを一つ選ぶ。
そんな小さな行動から、
新しい一日は静かに始まっていきます。
急いでいるときほど、
心まで一緒に走らせなくて大丈夫。
ひと呼吸して、
今の自分に戻りながら、
今日の朝を一つずつ始めていきましょう🌿
今日のHappyアクション
🌟 カーテンを開けて朝の光を見る
🌟 ふーっとゆっくり息を吐く
🌟 今やることを一つだけ決める
慌ただしい朝の中にも、
自分に戻る時間をひとつ置いてあげましょう。
「いい日だなぁ～✨️」
仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊
キーワード：光・呼吸・はじまり
📝 編集後記
編集長（yu-me☆）のひとこと
朝に時間がないと、
あれもこれもと、一気にこなそうとして、
自分で自分を慌てさせてしまうことがよくあります。
「もうこんな時間！」
「あれもまだやってない！」
「もっと早く起きればよかった…」
そんなふうに思うほど、
手元まで慌ててしまい、
かえって失敗してしまうんですよね😅
私自身、昔から何をするにもギリギリになりやすく、
朝に余裕を持って準備することが、
なかなか上手にできないことがあります。
もちろん、
前の日に準備したり、
少し早く起きたりできれば理想的。
でも、それができなかった朝に、
自分を責め続けても時間は戻ってきません。
そんなときこそ、
「今はこれだけ」
と決めると、
意外と一つずつ進められることがあります。
慌ただしい朝を、
無理に優雅な朝へ変える必要はありません。
ひと呼吸して、
今やることに戻る。
それだけでも、
少しだけ、自分にやさしい朝になるのかもしれません😊
明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください🌿
🌈 Happy☆心得
感謝＆ありがとう＆笑顔のループ
一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！
今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
☆ Have a Happy Day ☆
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