夏バテ気味で疲れが取れない日に｜心と体をゆるめる小さなHappy行動【いい日】

～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」

こんにちは🍀

【いい日】今回のテーマは、
「夏バテ気味の心と体を整える」です。

テーマ6日目は、
休んだはずなのに疲れが取れない日に、
心と体をゆるめるための
小さなHappy行動をまとめました。

【いい日】を読んで、
「これならできそう」と、
思ってもらえたらうれしいです✨

ぜひチラッとのぞいていってください😊

まずは、今日のラインナップから♪

今日もHappyな一日になりますように――☆

🌿夏バテ気味で疲れが取れない日に

暑い日が続くと、
ちゃんと休んだはずなのに、
なかなか疲れが抜けない日があります。

寝たはずなのに眠い。
体が重い。
気持ちがなんとなく浮かない。

そんな日は、
「もっと頑張らなきゃ」
「早く元気にならなきゃ」
と思ってしまうこともありますよね。

でも、疲れが取れない日は、
頑張って回復しようとしなくても大丈夫。

回復するために、
さらに力を入れすぎてしまうと、
心も体も余計に疲れてしまうことがありますから。

元気を出す日ではなく、
少し力を抜く日――。

心と体をゆるめながら、
そのときにできることを少しずつ選んでいきましょう🌿

🎐疲れが抜けない日は、ゆるめるサインかも

「休んだのに疲れている」

そう感じると、
少し不安になったり、
自分の体にがっかりしたりすることがあります。

でも、疲れが抜けない日は、
体が「もう少しゆるめてほしい」と
教えてくれているのかもしれません。

暑さ、冷房、寝不足、食欲の低下、
気づかないうちにたまっている小さな疲れ。

夏は、何もしていないように見えても、
体はずっと頑張ってくれています。

だから、疲れが取れない日は、

予定を詰め込むより、
ひとつ減らす。

気合いを入れるより、
深く息を吐く。

元気になろうとするより、
まずはゆるめる。

そんな過ごし方でも、
ちゃんと自分を大切にできているんです😊

⭐心と体をゆるめる小さなHappy行動

疲れが取れない日は、
大きなことをしなくても大丈夫です。

「何を足すか」より、
「何を少し減らすか」
を考えてみる日にしてみましょう。

予定を減らす。
少しでも横になる。
深く息を吐く。
温かいものを飲む。
できたことを認める。

そんな小さなゆるめ方が、
心と体の回復をやさしく助けてくれます。

① 予定をひとつ減らす

疲れが取れない日は、
まず予定をひとつ減らしてみるのもおすすめです。

やろうと思っていた家事。
あとで見ようと思っていた情報。
今日中に片づけようと思っていたこと。

全部をやめなくてもいいですが、
ひとつだけ、
「これは明日でいいかな」
と手放してみる。

それだけでも、
心の中に少しゆとりができます。

予定を減らすことは、
怠けることではありません。

自分に合った量に調整することも、
今日の自分を大切にする
やさしいHappy行動です♪

② 体を横にする時間をつくる

疲れが抜けない日は、
少しの時間でも体を横にしてみましょう。

眠れなくてもいいんです。

目を閉じる。
肩の力を抜く。
スマホを少し置く。
背中を布団やソファにあずける。

それだけでも、
体は「休んでいいんだ」と感じやすくなります。

短い時間でも、
ちゃんと休むための姿勢をとること。

それも、自分をゆるめる大切な時間です🌿

③ 深く息を吐いてみる

疲れているときは、
無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。

そんなときは、
頑張って大きく吸おうとするより、
まずはゆっくり息を吐いてみましょう。

ふーっと、
長めに吐く。

吐いたあとに、
自然に入ってくる空気を感じる。

それだけでも、
心の力が少し抜けることがあります。

忙しい日でも、
疲れて動けない日でも、
呼吸はいつでもそばにあります。

ふーっと、ひと呼吸するだけでも、
自分に戻る小さなHappy行動になります♪

④ 温かいものを飲む

夏は冷たい飲み物がうれしい季節ですが、

疲れが抜けない日は、
温かいものを少し選んでみるのもいいですね。

白湯。
温かいお茶。
味噌汁。
スープ。

一杯ぜんぶ飲めなくても大丈夫。

手でカップを包む。
湯気を眺める。
ひと口だけ飲む。

その小さな温かさが、
冷房や暑さでこわばった体を、
少しゆるめてくれるかもしれません。

温かいものを飲む時間は、
心にも「休んでいいよ」と伝える時間です🍵

⑤ できたことをひとつ認める

疲れが取れない日は、
できなかったことばかりが気になりやすいです。

でも、そんな日にも、
きっと何かひとつはできているはず。

水を飲んだ。
顔を洗った。
少し横になった。
ごはんを少し食べた。
今日も一日を過ごしている。

それは、ちゃんと
「できたこと」です。

疲れている日に、
自分を責めないこと。

小さくできたことを、
ちゃんと認めてあげること。

それも、心をゆるめるHappy行動です✨

😊Happy☆つぶやき

休んだはずなのに疲れが取れない日。

そんな日は、
「もっとちゃんと休まなきゃ」
「早く元気にならなきゃ」
と思ってしまうことがあります。

でも、回復することまで、
頑張らなくて大丈夫です。

予定をひとつ減らす。
体を横にする。
深く息を吐く。
温かいものを飲む。
できたことを認める。

それだけでも、
今日の自分をちゃんと大切にできています。

疲れが取れない日は、
無理に前へ進む日ではなく、
少し力を抜く日。

心と体をゆるめながら
やさしく回復していきましょう😊

🌸 小さなHappy☆お花

カモミール

カモミールの花言葉は、
「あなたを癒す」「逆境に耐える」「仲直り」など。

小さくて可憐なお花なのに、
踏まれても育つほど丈夫な植物としても知られています。

疲れていても今日をなんとか過ごしている私たちに、
そっと寄り添ってくれているような、
やさしい見た目のお花ですね🌼

カモミールのやさしい雰囲気に触れるように、
自分の心と体にも、
「今日はゆっくりでいいよ」
と声をかけてあげたいです😊

「仲直り」という花言葉のように、
頑張れない自分を責めるのではなく、
今の自分とやさしく仲直りをする――

そんなふうに一日を過ごせたら、
心も少しずつゆるんでいきそうです🌿

⭐ハーブティーなどで楽しむ場合は、体調や体質に合わないこともあるので、無理のない範囲で取り入れてくださいね。

🐶 Happy癒し☆わんこ

看板チワワ♡パフェ＆プリン

我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖

パフェちゃんもプリンちゃんも、
相変わらず今日もゆるゆるです🥰

寝たいときに寝る。
甘えたいときに甘える。
動きたいときに少し動く。

自分のペースで過ごす天才！

たまに、自由すぎると思うけど😅

そんなパフェちゃんとプリンちゃんの姿に、
心がふっとゆるみます。

いつも小さな癒しをありがとう🍀

⭐こちらの記事では、わんこの手作りごはんを紹介しています♪

🍀 いい日☆カード

いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪

毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです😊

20｜ゆるめる「力を抜いてゆるめるといい日」

今日のカードは――

20「ゆるめる」

今日は、
力を抜いてゆるめるといい日です🍀

肩の力を抜いて、
深く息を吐いて、
今の自分を少しだけ休ませてあげましょう。

予定を減らすこと。
体を横にすること。
何もできない時間を責めないこと。

それは、止まっているのではなく、
自分を整えるための大切な時間です。

少しゆるめた分だけ、
心にも体にも、やさしい余白が生まれていきます。

今日は、
自分にやさしく、
静かに整えていきましょう🌿

今日のHappyアクション

🌟 予定をひとつ減らす
🌟 体を横にする時間をつくる
🌟 できたことをひとつ認める

「今はゆるめていい」
そう思える時間が、
今日の小さなHappyになります。

「いい日だなぁ～✨️」

仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊

心と体の力が、
少しだけゆるむきっかけになりますよ🌿

📝 編集後記

編集長（yu-me☆）のひとこと

私、夏は好きなんですよ。

でも、暑い日が毎日続くと
いつのまにか疲れがたまっているようで…😅

今までの私なら、
「そんなことは言ってられない！」
と頑張り続けていたんです。

だけど実際、
パフォーマンスも落ちるし、
疲れもなかなか取れづらくなるし、
いいことなんてありません。

だから最近は、
疲れが取れない日ほど、
頑張って回復しようとしなくてもいいのかもしれない
と思うようになりました。

ゆるめるときはゆるめる🌿
頑張れるときはできる限り頑張る！

みたいなのが今の私です😊

これ、すごくおすすめですよ！

みなさんも疲れていると感じるなら、
元気になるために頑張るより、
まずは自分をゆるめることからはじめてみませんか？

自分にあったHappy行動で、
暑い夏を乗り越えましょう♪

明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください🌿

🌈 Happy☆心得

感謝＆ありがとう＆笑顔のループ

一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！

今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。

最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。

☆ Have a Happy Day ☆

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