夏バテ気味で眠い朝に｜だるい体をゆっくり整える小さなHappy行動【いい日】

～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」

こんにちは🍀

【いい日】今回のテーマは、
「夏バテ気味の心と体を整える」です。

テーマ4日目は、
夏バテ気味で眠い…そんな朝に、
だるい体をゆっくり整えるための
小さなHappy行動をまとめました。

【いい日】を読んで、
「これならできそう」と、
思ってもらえたらうれしいです✨

ぜひチラッとのぞいていってください😊

まずは、今日のラインナップから♪

今日もHappyな一日になりますように――☆

🌿夏バテ気味で眠い朝に

暑い日が続くと、
しっかり寝たはずなのに、朝から眠い。
体がだるくて、なかなか動き出せない。

そんな朝ってありますよね。

「まだ眠いなぁ」
「体が重いなぁ」
「今日は動けるかな…」

そんなふうに感じる日は、
夏の疲れが体にたまっているサインかもしれません。

無理にシャキッとしようとしなくても大丈夫。

今日は、夏バテ気味で眠い朝に、
だるい体をゆっくり整える小さなHappy行動をお届けします😊

🎐夏バテ気味の朝は、体をゆっくり整えるサインかも

夏は、暑さだけでなく、冷房との温度差や寝苦しさでも体力を使います。

外は暑い。
室内は冷える。
夜もなんとなく寝つきにくい。

そんな日が続くと、気づかないうちに体が疲れていることがあります。

朝から眠い日や、体がだるい日は、
「もっと頑張らなきゃ」と自分を急かすよりも、

「今日は少しゆっくり整えよう」

と受け止めてあげることも大切です。

眠い朝は、怠けているわけではなく、
体がゆっくり回復しようとしている時間なのかもしれません。

⭐だるい体をゆっくり整える小さなHappy行動

眠い朝も、だるい朝も、
あなたの体がちゃんと教えてくれているサインです。

そんな朝は、だるい体をゆっくり整える小さなHappy行動がおすすめ。

無理に急がず、
できる範囲でゆっくりといつもの自分に戻っていきましょう😊

① まずは水分をとる

夏バテ気味で眠い朝は、まず水分をとるところから。

起きたばかりの体は、思っている以上に水分を欲しがっていることがあります。

冷たい水でも、常温の水でも、白湯でもOK。

一杯飲むだけで、体の中が少しずつ目覚めていくような感覚になるかもしれません。

「今日も動き出す準備をしている」

そんな気持ちで、ゆっくり一口ずつ飲んでみましょう😊

② カーテンを開けて光を入れる

眠い朝は、部屋に光を入れるだけでも、気持ちが少し変わります。

カーテンを開ける。
窓の外を見る。
朝の空気を少し感じる。

それだけで、「今日が始まったな」と体が少しずつ気づいてくれます。

すぐに元気いっぱいにならなくても大丈夫。

光を入れることは、今日の自分に戻るための小さなスイッチです。

ぼんやりした朝こそ、まずは部屋の空気を今日に変えてみましょう。

③ 朝の予定をひとつだけ決める

夏バテ気味の朝に、やることを全部考えると、それだけで疲れてしまうことがあります。

そんな日は、今日やることをひとつだけ決めてみましょう。

洗濯をする。
買い物に行く。
本を1ページ読む。
部屋を少し片づける。
ゆっくりお風呂に入る。

小さなことで大丈夫です。

「今日はこれができたらOK」

そう決めるだけで、気持ちが少し軽くなります。

全部を完璧にこなす日ではなく、
だるい体をいたわりながら、ひとつずつ進む日。

そんな一日があってもいいですね😊

④ 深呼吸して、体をゆるめる

眠い朝やだるい朝は、体に力が入りにくいようでいて、実は肩や首がこわばっていることもあります。

そんなときは、少しだけ深呼吸。

息を吸って、
ゆっくり吐く。

それだけで、体の中に少し余白ができるような気がします。

深呼吸をしながら、

「今日も、できるところからで大丈夫」

と自分に声をかけてみるのもいいですね。

夏バテ気味の日は、頑張るよりも、まず整えること。

ゆっくり呼吸する時間も、今日の小さなHappy行動です。

⑤ 体を少しだけ動かす

夏バテ気味で眠い朝は、いきなりたくさん動こうとしなくても大丈夫です。

まずは、肩を回す。
首をゆっくり動かす。
軽く足踏みをする。
背伸びをする。
部屋の中を少し歩く。

そのくらいの小さな動きでOK。

体を少しだけ動かすと、だるさで止まっていた感覚が、ゆっくり目覚めていくことがあります。

「今日も少しずつ動き出せる」

そう思えたら、それだけで十分です😊

😊Happy☆つぶやき

夏の朝は、思っている以上に体が重く感じることがあります。

寝たはずなのに眠い。
朝からだるい。
なかなか気持ちが起き上がらない。

そんな日があっても大丈夫です。

暑さの中で過ごしているだけでも、体はちゃんと頑張っています。

だからこそ、朝の始まりは少しやさしく。

水分をとる。
光を入れる。
深呼吸する。
今日やることをひとつだけ決める。
体を少しだけ動かす。

そんな小さな行動で、
だるい体も少しずつ整っていきますよ。

そんなあなたの今日が、
ゆっくりと目覚めていく
心地よい一日になりますように😊

🌸 小さなHappy☆お花

わさび（山葵）

わさび（山葵）の花言葉は、
「目覚め」「うれし涙」など。

花言葉は、わさびを食べたときに鼻にツーンとくる辛さからきているそうです。

目覚めるような辛さ、
涙が出る辛さだけど美味しいからうれし涙。

それにしても、
辛さを感じさせない可愛いお花ですね😊

🐶 Happy癒し☆わんこ

看板チワワ♡パフェ＆プリン

我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖

パフェちゃん、プリンちゃん、おはよう🌞

今日も可愛いね～💕

遊ぶ準備はばっちりのようですね🥰

🍀 いい日☆カード

いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪

毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです😊

18｜目覚め「新しい朝に心が目覚めるいい日」

今日のカードは――

18「目覚め」

今日は、
新しい朝に心が目覚めるいい日です🍀

光が差し込むように、
心が少しずつ目を覚ます。

すぐに大きく動き出さなくても大丈夫。

ひと呼吸して、
今日の空気を感じて、
小さな一歩を選んでみる。

その瞬間から、
新しい一日が静かに始まります。

心と体をゆっくり目覚めさせるように、
小さなことから始めましょう🌿

無理に急がず、
できる範囲でゆっくりと
いつもの自分に戻っていってくださいね😊

今日のHappyアクション

🌟 起きたら水分を一杯とる
🌟 カーテンを開けて光を入れる
🌟 今日やることをひとつだけ決める

小さな一歩を選ぶだけで、
だるい朝も少し軽くなります♪

「いい日だなぁ～✨️」

仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊

あなたの心と体が、
ゆっくりと目覚め始めますよ🌿

📝 編集後記

編集長（yu-me☆）のひとこと

夏バテ気味だったのか、しばらく睡眠が不規則で、
どんよりした日々を過ごしていました。

昨夜は時間があったので、
湯船にゆっくりとつかり、少し早めに布団へ。

そのあとは記憶がありません😅

朝まで爆睡できました！

おかげで朝はすっきり✨

確かに、
昨夜やろうとしていたことはできませんでした。

でも今日は、倍速でやれそうなくらいに
元気な朝を迎えています😊

みなさんも小さなHappy行動で、
夏バテ気味な毎日を乗り越えましょう♪

明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください🌿

🌈 Happy☆心得

感謝＆ありがとう＆笑顔のループ

一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！

今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。

最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。

☆ Have a Happy Day ☆

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