暑さでやる気が出ない日に｜小さく動き出すHappy行動【いい日】

～【いい日】は、毎日をHappyに過ごすための～
「小さなWeb情報誌」

こんにちは🍀

【いい日】今回のテーマは、
「夏バテ気味の心と体を整える」です。

テーマ2日目は、
暑さでやる気が出ない日に、
ほんの少しだけ動き出すための
小さなHappy行動をまとめました。

【いい日】を読んで、
「これならできそう」と、
思ってもらえたらうれしいです✨

ぜひチラッとのぞいていってください😊

まずは、今日のラインナップから♪

今日もHappyな一日になりますように――☆

🌿暑さでやる気が出ない日に

暑い日が続くと、
なんとなく体が重かったり、
やる気が出なかったりすることがありますよね。

朝からすでに暑くて、
「今日は何もしたくないなぁ」
「動かなきゃと思うのに、体がついてこない」
そんなふうに感じる日もあるかもしれません。

でも、暑さでやる気が出ないのは、
決して怠けているわけではありません。

体も心も、
暑さに対応しようとして、
思っている以上にエネルギーを使っているのだと思います。

そんな日は、
無理に頑張るのではなく、
ほんの少しだけ動き出すだけでも大丈夫。

大きく頑張らなくても、
小さな一歩から、
ゆるやかに整えていきましょう😊

🎐暑い日は、やる気が出ないのも自然

夏の暑さは、
思っている以上に体力を奪います。

外に出るだけで汗をかいたり、
室内にいても冷房で体が冷えたり、
夜も寝苦しくて、ぐっすり眠れなかったり。

そういう日が続くと、
体が重く感じるのも、
気持ちが乗らないのも、
自然なことなのかもしれません。

「やる気が出ない」
「今日は動きたくない」

そんな自分を、
責めなくても大丈夫です。

いつも元気いっぱいでいられる人なんて、
きっといません。

動ける日もあれば、
ゆっくりしたい日もある。

暑い日は特に、
心と体の声を聞きながら、
少しペースを落として過ごすことも大切ですね。

🧸無理に頑張らなくていい

やる気が出ない日に、
いきなり大きなことをしようとすると、
余計にしんどくなってしまうことがあります。

部屋を全部片づけよう。
仕事を一気に進めよう。
今日はちゃんと頑張ろう。

そう思えば思うほど、
ハードルが高くなって、
最初の一歩が重たくなってしまうこともありますよね。

そんな日は、
「全部やる」ではなく、
「少しだけやる」で十分です。

完璧に動けなくてもいい。

予定通りに進まなくてもいい。

今の自分にできる分だけ、
ほんの少し動いてみる。

それだけで、
一日の流れは少しずつ変わっていきます。

🍭小さく動くと、気持ちも少しついてくる

不思議なもので、
体を少し動かすと、
気持ちも少しだけ動き出すことがあります。

カーテンを開けて、
外の光を入れる。

水を一杯飲む。

机の上のものをひとつ片づける。

たったそれだけでも、
「少しできた」という感覚が生まれます。

その小さな感覚が、
次の小さな行動につながることもあります。

やる気が出てから動くのではなく、
少し動いたら、
やる気があとからついてくる。

そんな日があってもいいですよね。

大切なのは、
大きく頑張ることではなく、
小さく動き出すこと。

ほんの少しでも、
自分のために動けたら、
それはもう立派なHappy行動です🍀

⭐暑さでやる気が出ない日のHappy行動

暑さでやる気が出ない日は、
無理なくできることをひとつだけ選んでみましょう。

カーテンを開ける

まずは、部屋に光を入れてみる。

外が暑くても、
朝の光や空の明るさを感じるだけで、
気持ちが少し切り替わることがあります。

「今日が始まったな」と思えたら、
それだけで小さな一歩です。

水を一杯飲む

暑い日は、
気づかないうちに体が水分を欲しがっています。

冷たい飲み物でも、
常温の水でも、
自分が飲みやすいもので大丈夫。

水を一杯飲むことは、
体に「今日もよろしくね」と声をかけるような行動かもしれません。

5分だけ片づける

全部片づけようとしなくて大丈夫。

5分だけ。
ひとつだけ。
目についたものだけ。

それくらいの小さな片づけで十分です。

ほんの少し空間が整うと、
心も少し軽くなることがあります。

好きな音楽を1曲聴く

気分が上がらないときは、
好きな音楽を1曲だけ聴いてみるのもおすすめです。

元気な曲でも、
やさしい曲でも、
懐かしい曲でも。

音楽は、
止まっていた気持ちを
そっと動かしてくれることがあります。

「今日はここまででOK」を決める

やることを増やすだけが、
前向きな行動ではありません。

今日はここまででOK。

そう決めることも、
自分を守る大切なHappy行動です。

無理をしすぎない。
頑張りすぎない。
でも、できたことはちゃんと認める。

そんなやさしい区切りを、
自分にあげてみましょう。

😊Happy☆つぶやき

動けない日があっても、
自分を責めなくて大丈夫です。

暑い日、疲れている日、
気持ちがなかなか乗らない日。

そんな日も、
ちゃんと今日を生きているだけで、
十分頑張っています。

大きなことができなくても、
カーテンを開けた。
水を飲んだ。
少し片づけた。
音楽を聴いた。
今日はここまででOKと決めた。

そんな小さな行動が、
今日の自分を少しずつ整えてくれます。

小さく動けたら、
それで十分いい日。

そんな今日が、あなたにとって
やさしく前向きな一日になりますように😊

🌸 小さなHappy☆お花

タイム

タイムの花言葉は、
「勇気」「活動力」「清潔感」
「あなたの姿に感動する」など。

タイムといえば、
お料理に使うハーブのイメージが強いですが、
こんなに可愛らしい小花なんですねー✨

ポジティブな花言葉に、
癒される見た目といい香り。

窓辺に飾って眺めるだけでも、
晴れやかな気分になれそうです😊

🐶 Happy癒し☆わんこ

看板チワワ♡パフェ＆プリン

我が家のアイドル犬🐾
パフェちゃんとプリンちゃんの癒しコーナーです💖

向かって左が、お姫様気質のパフェちゃん💕
右がやんちゃなプリンちゃん💕

まったく性格は違うけど、
仲良しなんだよね～😊

私は、毎日数えきれないほどの「可愛い💗」を、
連呼しています🥰

🍀 いい日☆カード

いい日☆カードから、
一日をHappyに過ごすメッセージをお届けします♪

毎日の心のお守りにしてもらえたら
嬉しいです😊

16｜動く「小さく動き出すいい日」

今日のカードは――

16「動く」

今日は、
小さく動き出すいい日です🍀

ほんの少し動くだけで、
今日の流れは変わります。

やる気が出ない日も、
小さく動けば、
心が少しずつついてくるものです。

今日のあなたは、
大きく頑張らなくて大丈夫。

まずは、
水を一杯飲む。
カーテンを開ける。
深呼吸をする。

そんな小さな動きでも、
ちゃんと前に進む力になります✨

今日のHappyアクション

🌟 水を一杯飲む

🌟 カーテンを開ける

🌟 深呼吸をする

「いい日だなぁ～✨️」

仕上げは、
「いい日だなぁ～✨️」
とひと言つぶやくことがポイントです😊

ちょっとだけ、
「やってみようかな」
という気持ちが芽生えてきますよ♪

📝 編集後記

編集長（yu-me☆）のひとこと

夏の暑さは、年々厳しくなっているように感じます。

その分、体調を崩したり、気分が乗らなかったり…、
そんな人が増えているのかもしれません。

本当は動きたいのに、やりたいことはあるのに、
「しんどくてやる気が出ない」
というのは、本当につらいものですよね。

実は私も最近、夏バテ気味です…😥

本来は夏大好き人間なので、
もっと活動的に夏を楽しみたいんですけどね😅

最近の楽しみは、スムージー🥤

コンビニやファーストフード店などで、
新商品や限定品が続々販売されているので、
それを楽しみにしています✨

みなさんも何かちょっとした楽しみをみつけて、
暑い夏を乗り切りましょう♪

明日も気が向いたら、
ほっと一息タイムにのぞきに来てください♪

🌈 Happy☆心得

感謝＆ありがとう＆笑顔のループ

一日の終わりには、
今日の日に感謝し、
「ありがとう」の言葉を言おう！

今日がHappyで終わり、
明日も笑顔で迎えられるから。

最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。

☆ Have a Happy Day ☆

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